団塊世代の定年退職ノウハウ

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2025.02.24 |

ほどよい運動が長生きの秘訣？

団塊世代の私も、定年退職した後は
やっぱり普段の運動が不足しがちに感じますが、
時事通信は興味深い報道をしています。

ほどよい運動は長生きにも大事だということですね。


活動的な生活で早死に予防＝スポーツ無理でもあきらめずに－厚労省研究班

仕事や家事など日常生活の中での身体活動が多い人は、
死亡リスクが低いことが、厚生労働省研究班の大規模疫学調査で分かった。

米国の疫学専門誌に4日までに発表した。
　余暇にスポーツをする人も、あまりしない人も同じ傾向がみられ、
研究班の井上真奈美国立がんセンター室長は「運動する時間がないとあきらめず、
生活の中で動く努力をすることで死亡リスクを低下させられる」としている。

　研究班は1995年と98年、全国11地域の45～74歳の住民を対象に、
身体活動の時間を(1)肉体労働や激しいスポーツの時間(2)歩いたり立ったりする
時間(3)座っている時間(4)睡眠時間－に分けて調査。

約8万3000人（男性約3万9000人、女性約4万4000人）を2005年末まで追跡した。

　この間に、男性3098人、女性1466人が死亡。各身体活動の時間に
それぞれの運動強度を示す指数をかけて1日の平均的な「身体活動量」を算出した上で
4群に分け、死亡との関連を調べた。

　男女とも身体活動量が多いほど死亡率が低く、最も多い群は最も少ない群に比べ、
男性で約3割、女性で約4割リスクが低下していた。死因別では、男性のがんで約2割、
男性の心疾患と女性のがんで約3割の減だった。　

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2008.06.04 | Trackback() | 団塊世代の健康